Andare a letto senza avere sonno

Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai o farai molta fatica ad addormentarti.
Questo perché stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte: scopriamone di più!

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Consigli per addormentarsi velocemente

Lo stress ostacola la qualità del riposo, causando insonnia e risvegli notturni.
Per fortuna, esistono molti metodi per rilassarsi prima di dormire e addormentarsi velocemente.

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Cosa mangiare per dormire bene

Per godere di un buon sonno ristoratore è essenziale fare molta attenzione ai cibi che si sceglie di consumare durante le ore serali. Quindi, cosa mangiare per dormire bene?
Scopriamolo insieme!

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Obesità e OSAS

L’obesità può aggravare i sintomi dell’OSAS. Viceversa la cattiva qualità del sonno causata dalle OSA può influenzare il metabolismo di coloro già affetti da questa patologia, favorendo l’incremento di peso corporeo.

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Come addormentarsi più velocemente

Nonostante sia un delle cose più naturali del mondo, sempre più persone riscontrano problemi nel riuscire a prendere sonno con facilità. Per alcuni addormentarsi velocemente è la prassi, per altri è un’esperienza rara e faticosa da raggiungere.

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Il tuo sonno è di buona qualità?

Sebbene possa sembrare strano, la qualità del sonno è forse più importante della quantità.
Scopriamo insieme perché è così importante garantire una qualità del sonno adeguata e come la si può migliorare!

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Migliora il tuo sonno in 3 mosse

Un buon sonno non solo aiuta a sentirsi meglio, ma consente al nostro organismo di dedicarsi ad importanti meccanismi interni.
Dormire bene non è impossibile, bastano pochi accorgimenti per migliorare con poco sforzo la qualità del proprio sonno.

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Il diario del sonno

La qualità del sonno è forse più importante della quantità: una notte insonne o poco riposante compromette le attività che dovremmo svolgere durante la giornata.
Prova anche tu il “diario del sonno”!

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Perché il cibo influenza il sonno?

Il sonno può essere significativamente influenzato dall’alimentazione: a seconda del tipo di cibo che scegliamo e dal momento in cui lo mangiamo varia la concentrazione dei diversi ormoni e nutrienti nell’organismo, regolatori dei ritmi biologici.

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Falsi miti sul sonno

I falsi miti del sonno sono leggende e credenze popolari che, contrariamente a ciò che si crede, contribuiscono all’instaurarsi di cattive abitudini, che possono causa di problemi di salute.
Scopriamo insieme quali sono!

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