Pulizia del cervello e magazzino di memoria
Un buon sonno è fondamentale perché ci permette di riorganizzare le informazioni immagazzinate durante il giorno, eliminando quelle superflue e utilizzando quelle più importanti per sognare.
Le fasi del sonno
Le fasi del sonno sono complessivamente cinque, suddivise in due gruppi: le fasi non Rem, che si articolano in quattro stadi, ciascuno caratterizzato da un’intensità di sonno più o meno elevata, e la fase Rem, che è quella in cui si sogna.
Sonno ed emozioni
Le interazioni fra sonno ed emozioni siano bidirezionali: da un lato il sonno influisce sull’umore del giorno dopo, dall’altro il sonno è influenzato dalle emozioni vissute prima di andare a dormire.
Insonnia: cos’è e come curarla
L’insonnia è una condizione caratterizzata da un peggioramento della qualità del sonno e da difficoltà di addormentamento, da risvegli mattutini precoci o da risvegli nel mezzo della notte che determinano uno stato di stanchezza cronica.
Dispositivi elettronici e disturbi del sonno
Un uso eccessivo di dispositivi elettronici influenza la qualità e la quantità del sonno poiché può comportare un aumento del tempo di addormentamento e del numero di risvegli notturni, nonché una riduzione delle ore dedicate al sonno.
Mal di testa mattutino: quali sono le cause?
Soffrire di mal di testa è fastidioso e doloroso in qualsiasi momento della giornata ma, svegliarsi con un dolore così forte, è davvero insopportabile: sarà capitato a tutti almeno una volta di cominciare la giornata senza forze ed energie.
Qualità del sonno e Alzheimer: esiste un legame?
La ricerca si è concentrata sul legame che esiste tra qualità del sonno ed Alzheimer, dimostrando come il peggioramento del sonno aumenti il rischio di diagnosi future di forme di demenza.
L’importanza del sonno nello sport
Una modesta quantità di attività fisica è associata a una riduzione di circa il 10% di soffrire di OSA.
Proviamo adesso a scoprire e analizzare qual è l’importanza del sonno nello sport!
Fumo e apnee del sonno
Fumare peggiora la qualità della vita in termini di salute, ma ha forti ripercussioni anche sulla qualità del sonno. Molti studi hanno dimostrato che esiste una correlazione tra fumo e apnee del sonno.
Quante ore dormire per essere davvero riposati?
Durante il sonno il nostro organismo filtra ed elimina le sostanze tossiche accumulate durante il giorno e il cervello rielabora ciò che ha vissuto.