I sogni influenzano la qualità del sonno?
Che tu li ricordi o meno, ognuno di noi sogna per un totale di circa 2 ore a notte.
Ma la trama dei nostri sogni può realmente incidere sulla qualità del sonno?
Dormire con la musica
I disturbi del sonno sono molto comuni, spesso dovuti a ritmi frenetici, allo stile di vita e anche all’uso di computer e cellulari, soprattutto prima di dormire. Uno dei rimedi più utilizzati per rilassarsi è dormire con la musica!
Apnee del sonno e malattie del cuore
Un sonno interrotto più volte, attiva ripetutamente il sistema nervoso simpatico che promuove il rilascio di ormoni dello stress, con aumento della frequenza cardiaca, della pressione sanguigna e del rischio di malattie cardiache.
Come dormire bene in inverno
Freddo, difficoltà nel trovare la giusta temperatura, risveglio quando ancora è buio…Per fortuna ci sono diversi accorgimenti che si possono mettere in pratica per dormire meglio anche in inverno!
Riprendere il ritmo dopo le feste
Come riprendere il ritmo dopo le feste? Le guide in materia sono davvero tante, noi ci limiteremo a darvi alcuni consigli pratici per aiutarvi ad affrontare al meglio la fine di questo frenetico, ma bellissimo periodo dell’anno!
Stanchezza e sonnolenza
La stanchezza e la sonnolenza durante il giorno sono un disturbo abbastanza frequente, che tutti, almeno una volta, abbiamo sperimentato.
Scopriamo insieme le cause principali.
La giusta musica per dormire
La musica può essere un’alleata per dormire? Certo che si!
La frequenza del battiti per minuto in un brano musicale influenza il nostro respiro e il battito, creando così le condizioni per addormentarsi profondamente.
Sonno ed emozioni
Le interazioni fra sonno ed emozioni siano bidirezionali: da un lato il sonno influisce sull’umore del giorno dopo, dall’altro il sonno è influenzato dalle emozioni vissute prima di andare a dormire.
Addio insonnia, benvenuto riposo!
Un buon riposo notturno è importante tanto quanto un esercizio fisico regolare e una dieta sana.
Oltre il 40% degli italiani soffre di disturbi del sonno senza che vengano presi provvedimenti per migliorare la qualità del riposo.
Consigli per dormire bene
Dormire bene è un aspetto necessario per mantenere alta la qualità della vita.
Si tratta di una vera e propria “attività essenziale”, tanto che l’organismo non può sopravvivere senza.