L’ora ideale per andare a dormire

Studi effettuati a tal proposito, non considerano solo quando il nostro corpo è nel momento migliore per riposare, ma anche quando il nostro corpo è nelle condizioni migliori per svolgere le varie attività della giornata. 

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Risvegli notturni: mai guardare l’ora!

Se ti svegli sempre alla stessa ora e non riesci a riprendere sonno, ci sono delle attività che devi evitare se vuoi ritornare a dormire.
Una di queste è smettere di guardare l’ora durante la notte!

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Stai dormendo abbastanza?

Per alzarsi al mattino riposati non solo è importante dormire un numero sufficiente di ore, ma conta anche la qualità di quelle ore. Se dormi a lungo, ma ti senti ancora stanco, potresti avere una architettura del sonno non ottimale.

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Consigli per dormire bene

Dormire bene è fondamentale per la nostra salute, ma non tutti riescono a prendere sonno facilmente o ad avere un sonno riposante. Scopriamo insieme alcuni consigli per dormire meglio e profondamente.

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Andare a letto senza avere sonno

Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai o farai molta fatica ad addormentarti.
Questo perché stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte: scopriamone di più!

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Consigli per addormentarsi velocemente

Lo stress ostacola la qualità del riposo, causando insonnia e risvegli notturni.
Per fortuna, esistono molti metodi per rilassarsi prima di dormire e addormentarsi velocemente.

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Gli errori più comuni degli insonni

Sono circa 12 milioni gli italiani che soffrono di insonnia.
Stress, preoccupazioni e ansie possono essere alla base di un sonno disturbato. Ecco qui i 5 errori più comuni che commettiamo prima di andare a letto!

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Ansia e paura di non dormire

Soffrire di ansia prima di andare a dormire o durante la notte porta le persone le persone a sentirsi più stressate e ansiose nel corso del tempo.
Quindi, come non essere ansiosi durante la notte?

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Insonnia in menopausa: cosa fare?

La menopausa è una fase molto delicata nella vita di ogni donna, un periodo in cui i cambiamenti sono all’ordine del giorno.
Tra le varie, fastidiose conseguenze che la menopausa porta con sé, possiamo annoverare anche l’insonnia.

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Cosa mangiare per dormire bene

Per godere di un buon sonno ristoratore è essenziale fare molta attenzione ai cibi che si sceglie di consumare durante le ore serali. Quindi, cosa mangiare per dormire bene?
Scopriamolo insieme!

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