Il legame tra sonno e nutrizione

Sonno e alimentazione sono due pilastri fondamentali della salute e del benessere generale.
Spesso trascurato, il loro intricato rapporto gioca un ruolo fondamentale nel mantenere uno stile di vita sano.

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“Pennichella” pomeridiana: sì o no?

Il cervello lavora meglio, lo stress si sgonfia e l’umore migliora.
La pennichella, il breve e piacevole sonnellino dopo pranzo, è un vero toccasana per la nostra salute!
Scopriamone di più!

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Sport e ore di sonno

A volte però capita di svegliarsi ancora stanchi o con meno energie del solito.
A questo punto ha più senso rimandare la sessione di training alla volta successiva?

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Turni di lavoro e sonno

La grande sfida di lavorare di notte e dormire di giorno: vediamo che cosa puoi fare per dormire nel miglior modo possibile nonostante i disagi che il lavoro su turni immancabilmente comporta.

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L’ora ideale per andare a dormire

Studi effettuati a tal proposito, non considerano solo quando il nostro corpo è nel momento migliore per riposare, ma anche quando il nostro corpo è nelle condizioni migliori per svolgere le varie attività della giornata. 

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Risvegli notturni: mai guardare l’ora!

Se ti svegli sempre alla stessa ora e non riesci a riprendere sonno, ci sono delle attività che devi evitare se vuoi ritornare a dormire.
Una di queste è smettere di guardare l’ora durante la notte!

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Stai dormendo abbastanza?

Per alzarsi al mattino riposati non solo è importante dormire un numero sufficiente di ore, ma conta anche la qualità di quelle ore. Se dormi a lungo, ma ti senti ancora stanco, potresti avere una architettura del sonno non ottimale.

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Consigli per dormire bene

Dormire bene è fondamentale per la nostra salute, ma non tutti riescono a prendere sonno facilmente o ad avere un sonno riposante. Scopriamo insieme alcuni consigli per dormire meglio e profondamente.

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Andare a letto senza avere sonno

Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai o farai molta fatica ad addormentarti.
Questo perché stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte: scopriamone di più!

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Consigli per addormentarsi velocemente

Lo stress ostacola la qualità del riposo, causando insonnia e risvegli notturni.
Per fortuna, esistono molti metodi per rilassarsi prima di dormire e addormentarsi velocemente.

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