Come addormentarsi più velocemente
Nonostante sia un delle cose più naturali del mondo, sempre più persone riscontrano problemi nel riuscire a prendere sonno con facilità. Per alcuni addormentarsi velocemente è la prassi, per altri è un’esperienza rara e faticosa da raggiungere.
Il tuo sonno è di buona qualità?
Sebbene possa sembrare strano, la qualità del sonno è forse più importante della quantità.
Scopriamo insieme perché è così importante garantire una qualità del sonno adeguata e come la si può migliorare!
Migliora il tuo sonno in 3 mosse
Un buon sonno non solo aiuta a sentirsi meglio, ma consente al nostro organismo di dedicarsi ad importanti meccanismi interni.
Dormire bene non è impossibile, bastano pochi accorgimenti per migliorare con poco sforzo la qualità del proprio sonno.
Il diario del sonno
La qualità del sonno è forse più importante della quantità: una notte insonne o poco riposante compromette le attività che dovremmo svolgere durante la giornata.
Prova anche tu il “diario del sonno”!
Perché il cibo influenza il sonno?
Il sonno può essere significativamente influenzato dall’alimentazione: a seconda del tipo di cibo che scegliamo e dal momento in cui lo mangiamo varia la concentrazione dei diversi ormoni e nutrienti nell’organismo, regolatori dei ritmi biologici.
Falsi miti sul sonno
I falsi miti del sonno sono leggende e credenze popolari che, contrariamente a ciò che si crede, contribuiscono all’instaurarsi di cattive abitudini, che possono causa di problemi di salute.
Scopriamo insieme quali sono!
Alimentazione e sonno
La dieta può rivestire un ruolo chiave come alleato per chi ha difficoltà a dormire. Vediamo quali sono gli alimenti che favoriscono il sonno e quali implicazioni sono legate al rapporto tra riposo e dieta.
Tre strani motivi per cui non dormi
Hai provato a bere latte caldo, hai oscurato la tua camera, hai fatto un bagno caldo prima di andare a letto ma proprio non riesci ad addormentarti?
Ecco tre impensabili ma possibili motivi.
Come il cibo influisce sul sonno
Il cibo viene considerato un carburante per il corpo o un mezzo di conforto dopo una giornata dura. Ma la scienza e gli esperti sostengono che molti alimenti hanno anche la doppia funzione di ausilio al sonno e all’addormentamento.
Sonnolenza o stanchezza?
Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai. O farai molta fatica ad addormentarti.
Ti stai chiedendo il perché? Molto semplice: stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte.