Insonnia in menopausa: cosa fare?

La menopausa è una fase molto delicata nella vita di ogni donna, un periodo in cui i cambiamenti sono all’ordine del giorno.
Tra le varie, fastidiose conseguenze che la menopausa porta con sé, possiamo annoverare anche l’insonnia.

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Come addormentarsi più velocemente

Nonostante sia un delle cose più naturali del mondo, sempre più persone riscontrano problemi nel riuscire a prendere sonno con facilità. Per alcuni addormentarsi velocemente è la prassi, per altri è un’esperienza rara e faticosa da raggiungere.

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Il tuo sonno è di buona qualità?

Sebbene possa sembrare strano, la qualità del sonno è forse più importante della quantità.
Scopriamo insieme perché è così importante garantire una qualità del sonno adeguata e come la si può migliorare!

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Migliora il tuo sonno in 3 mosse

Un buon sonno non solo aiuta a sentirsi meglio, ma consente al nostro organismo di dedicarsi ad importanti meccanismi interni.
Dormire bene non è impossibile, bastano pochi accorgimenti per migliorare con poco sforzo la qualità del proprio sonno.

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Il diario del sonno

La qualità del sonno è forse più importante della quantità: una notte insonne o poco riposante compromette le attività che dovremmo svolgere durante la giornata.
Prova anche tu il “diario del sonno”!

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Sonnolenza: quali sono le cause principali?

Le cause della sonnolenza possono essere numerose, ma è importante saperle riconoscere per risolvere il problema.
A soffrirne sono veramente in tanti e, anche se non si hanno dati certi sulle conseguenze, è importante non sottovalutare le cause.

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Alimentazione e sonno

La dieta può rivestire un ruolo chiave come alleato per chi ha difficoltà a dormire. Vediamo quali sono gli alimenti che favoriscono il sonno e quali implicazioni sono legate al rapporto tra riposo e dieta.

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Tre strani motivi per cui non dormi

Hai provato a bere latte caldo, hai oscurato la tua camera, hai fatto un bagno caldo prima di andare a letto ma proprio non riesci ad addormentarti?
Ecco tre impensabili ma possibili motivi.

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Come il cibo influisce sul sonno

Il cibo viene considerato un carburante per il corpo o un mezzo di conforto dopo una giornata dura. Ma la scienza e gli esperti sostengono che molti alimenti hanno anche la doppia funzione di ausilio al sonno e all’addormentamento.

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Sonnolenza o stanchezza?

Se vai a letto stanco ma non hai sonno, semplicemente non ti addormenterai. O farai molta fatica ad addormentarti.
Ti stai chiedendo il perché? Molto semplice: stanchezza e sonnolenza sono due cose ben distinte.

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