Cosa succede quando non dormiamo abbastanza?

Una buona giornata dipenderà sicuramente da una buona notte di sonno, così come una buona notte di sonno dipenderà da come ci siamo comportati nell’arco della giornata.

Quando dormiamo poco e male, subiamo le ripercussioni sul nostro organismo già a partire dal risveglio: siamo stanchi, irritabili e non abbiamo esattamente un bell’aspetto.

Scopriamo cosa succede al nostro corpo quando non dormiamo abbastanza.

Le conseguenze

Riposare bene e il numero giusto di ore è la scelta migliore per favorire il benessere fisico e mentale.
A volte però, complici i troppi impegni, lo stress oppure l’ansia, il sonno può essere alterato. Il risultato? Danni per la salute, depressione, rabbia, nervosismo, irritabilità, difficoltà di concentrazione e nel prendere decisioni.

Il primo a subire le conseguenze della privazione di sonno è il cervello, che lavora in modo meno efficiente.
Cercando di sopperire alla mancanza di riposo, il cervello richiede energie ad altre parti del corpo, mettendo a dura prova i sistemi che si occupano di controllare alcune funzioni fondamentali, come la digestione, l’umore e la sessualità.

Inoltre, la capacità di memorizzare informazioni viene ridotta e non si ha difficoltà a ricordare anche le cose più semplici.
Cala anche l’attenzione, tanto che non riusciamo più a concentrarci su qualcosa e non cogliamo gli stimoli sensoriali intorno a noi.

Esiste un rimedio?

Il modo migliore per gestire la mancanza di sonno è cercare di sviluppare delle sane abitudini per ritrovare un naturale ciclo del sonno.
Questo significa modificare il proprio stile di vita ed in particolare:

• Andare a letto prima
• Evitare alcol, caffeina e fumo prima di coricarsi
• Insonorizzazione dell’ambiente dove si riposa
• Rimozione di distrazioni come TV, computer o telefono
• Utilizzo di tecniche di rilassamento per favorire il sonno
• In alcuni casi, c’è un problema medico di base che causa la mancanza del sonno, che dovrebbe essere affrontato inizialmente

Al di là di tutte le conseguenze e dei rimedi che abbiamo elencato, il sonno è fondamentale perché garantisce il corretto funzionamento di tutta una serie di attività complesse che riguardano il nostro organismo. Queste sono “programmate” durante il sonno e riguardano principalmente l’apparato respiratorio, il sistema nervoso, il cuore.

Il sonno è tutt’altro che un momento passivo: mentre dormiamo il nostro organismo è in veglia e pronto a rigenerarsi.