I disturbi del sonno
La mancanza di sonno non permette al nostro organismo di recuperare le energie fisiche e mentali spese durante il giorno e questo compromette la qualità della vita, comportando, molto spesso, problematiche di salute importanti.
A cosa serve dormire?
Dormire è un’attività tanto “semplice” quanto importante. Quando il sonno è disturbato, infatti, a lungo andare, possono intervenire una serie di disturbi che possono diventare anche molto gravi.
L’igiene del sonno
Quando parliamo di igiene del sonno ci riferiamo a una serie di comportamenti che favoriscono un buon sonno notturno.
Le norme di igiene del sonno riguardano l’ambiente dove si dorme, alcuni comportamenti specifici e alcune attività diurne.
Suoni, rumori, sonno e salute
Quiete, silenzio o almeno assenza di rumori: è questo che serve per addormentarsi, riposare bene e fare un sonno che sia veramente ristoratore. Ma qual è il limite di rumore che si può sopportare durante il sonno?
Russamento e sovrappeso
Il russamento è un problema molto comune, più frequente tra gli individui in sovrappeso, e tende a peggiorare con l’età.
Può essere sintomo di ostruzioni alle vie respiratorie e non deve essere sottovalutato, soprattutto se cronico.
Fare sport per combattere l’insonnia
L’esercizio fisico non è da considerarsi solo come una forma di allenamento per perdere peso e stare in forma, ma può aiutare a regolare il nostro ritmo “sonno-veglia”, rivelandosi un ottimo alleato per combattere l’insonnia.
Cosa succede quando non dormiamo abbastanza?
Il sonno è tutt’altro che un momento passivo: mentre dormiamo il nostro organismo è in veglia e pronto a rigenerarsi! Scopriamo cosa succede al nostro corpo quando non dormiamo abbastanza.
I giusti ritmi del sonno per il rientro a scuola
Dopo aver trascorso un’estate tra mare, libertà e svago con gli amichetti, i bambini si trovano a dover fare i conti con il ritorno alla quotidianità: irritabilità, inappetenza e soprattutto difficoltà nel sonno sono molto diffusi anche tra i più giovani!
La respirazione dei bambini durante il sonno
Respirare è una delle cose più naturali che possano esistere, ma non sempre siamo in grado di gestirla correttamente: quando la respirazione è principalmente orale, l’organismo deve adattarsi ad uno stile di vita non naturale.
Insonnia: cosa non fare prima di andare a dormire
Può sembrare strano, ma ci sono alcune azioni che fanno malissimo al sonno. Se vuoi fare davvero “sogni d’oro”, segui questi consigli e scopri cosa non fare prima di andare a dormire!