Vacanze estive e riposo
L’imperativo fondamentale delle ferie è dimenticare la quotidianità e recuperare le energie.
Ecco alcuni consigli utili per trascorrere vacanze serene e riposanti!
Sonno e attività fisica: esiste una correlazione?
Attività fisica e riposo notturno sono due aspetti connessi tra loro: praticare in modo regolare attività fisica può infatti aiutare chi soffre di insonnia e difficoltà di addormentamento.
Rimuginio e ruminazione: gli antagonisti del buon riposo
Rimuginio e ruminazione legati al sonno e alla preoccupazione di non riuscire a dormire, aumentano lo stress e rivestono un ruolo centrale nei disturbi del sonno.
Sonniloquio: cos’è e perchè succede?
Durante le ore di sonno il cervello non si spegne mai e, anzi, elabora le esperienze vissute durante la giornata. Questa attività può essere più o meno intensa e può portare alcuni soggetti a parlare nel sonno.
Gli effetti del cambio stagione sul riposo
Che sia in arrivo la primavera, l’estate, l’autunno o l’inverno, il cambiamento influenza pesantemente il nostro organismo: il doversi adattare a un nuovo clima e alla diversa lunghezza della giornata, può infatti generare stress mentale e stanchezza fisica.
Pulizia del cervello e magazzino di memoria
Un buon sonno è fondamentale perché ci permette di riorganizzare le informazioni immagazzinate durante il giorno, eliminando quelle superflue e utilizzando quelle più importanti per sognare.
Le fasi del sonno
Le fasi del sonno sono complessivamente cinque, suddivise in due gruppi: le fasi non Rem, che si articolano in quattro stadi, ciascuno caratterizzato da un’intensità di sonno più o meno elevata, e la fase Rem, che è quella in cui si sogna.
Sonno ed emozioni
Le interazioni fra sonno ed emozioni siano bidirezionali: da un lato il sonno influisce sull’umore del giorno dopo, dall’altro il sonno è influenzato dalle emozioni vissute prima di andare a dormire.
Insonnia: cos’è e come curarla
L’insonnia è una condizione caratterizzata da un peggioramento della qualità del sonno e da difficoltà di addormentamento, da risvegli mattutini precoci o da risvegli nel mezzo della notte che determinano uno stato di stanchezza cronica.
Dispositivi elettronici e disturbi del sonno
Un uso eccessivo di dispositivi elettronici influenza la qualità e la quantità del sonno poiché può comportare un aumento del tempo di addormentamento e del numero di risvegli notturni, nonché una riduzione delle ore dedicate al sonno.