Problemi di sonno: gli errori da evitare
Se andare a dormire non è più un piacere a causa della difficoltà nel prendere sonno, è possibile cercare di risolvere il problema evitando alcuni comportamenti sbagliati che spesso mettiamo in atto senza saperlo.
Sonno ed emozioni
Le interazioni fra sonno ed emozioni siano bidirezionali: da un lato il sonno influisce sull’umore del giorno dopo, dall’altro il sonno è influenzato dalle emozioni vissute prima di andare a dormire.
Insonnia: cos’è e come curarla
L’insonnia è una condizione caratterizzata da un peggioramento della qualità del sonno e da difficoltà di addormentamento, da risvegli mattutini precoci o da risvegli nel mezzo della notte che determinano uno stato di stanchezza cronica.
Dispositivi elettronici e disturbi del sonno
Un uso eccessivo di dispositivi elettronici influenza la qualità e la quantità del sonno poiché può comportare un aumento del tempo di addormentamento e del numero di risvegli notturni, nonché una riduzione delle ore dedicate al sonno.
Qualità del sonno e Alzheimer: esiste un legame?
La ricerca si è concentrata sul legame che esiste tra qualità del sonno ed Alzheimer, dimostrando come il peggioramento del sonno aumenti il rischio di diagnosi future di forme di demenza.
L’importanza del sonno nello sport
Una modesta quantità di attività fisica è associata a una riduzione di circa il 10% di soffrire di OSA.
Proviamo adesso a scoprire e analizzare qual è l’importanza del sonno nello sport!
Fumo e apnee del sonno
Fumare peggiora la qualità della vita in termini di salute, ma ha forti ripercussioni anche sulla qualità del sonno. Molti studi hanno dimostrato che esiste una correlazione tra fumo e apnee del sonno.
Addio insonnia, benvenuto riposo!
Un buon riposo notturno è importante tanto quanto un esercizio fisico regolare e una dieta sana.
Oltre il 40% degli italiani soffre di disturbi del sonno senza che vengano presi provvedimenti per migliorare la qualità del riposo.
Dormire bene rafforza le difese immunitarie
Una privazione del riposo può portare a un indebolimento del sistema immunitario, tanto che dormire male può rendere i soggetti che presentano disturbi del sonno più deboli, incapaci di combattere al 100% virus e batteri.
Consigli per dormire bene
Dormire bene è un aspetto necessario per mantenere alta la qualità della vita.
Si tratta di una vera e propria “attività essenziale”, tanto che l’organismo non può sopravvivere senza.