I disturbi del sonno
La mancanza di sonno non permette al nostro organismo di recuperare le energie fisiche e mentali spese durante il giorno e questo compromette la qualità della vita, comportando, molto spesso, problematiche di salute importanti.
Fare sport per combattere l’insonnia
L’esercizio fisico non è da considerarsi solo come una forma di allenamento per perdere peso e stare in forma, ma può aiutare a regolare il nostro ritmo “sonno-veglia”, rivelandosi un ottimo alleato per combattere l’insonnia.
Cosa succede quando non dormiamo abbastanza?
Il sonno è tutt’altro che un momento passivo: mentre dormiamo il nostro organismo è in veglia e pronto a rigenerarsi! Scopriamo cosa succede al nostro corpo quando non dormiamo abbastanza.
Insonnia: cosa non fare prima di andare a dormire
Può sembrare strano, ma ci sono alcune azioni che fanno malissimo al sonno. Se vuoi fare davvero “sogni d’oro”, segui questi consigli e scopri cosa non fare prima di andare a dormire!
Sonno e attività fisica: esiste una correlazione?
Attività fisica e riposo notturno sono due aspetti connessi tra loro: praticare in modo regolare attività fisica può infatti aiutare chi soffre di insonnia e difficoltà di addormentamento.
Rimuginio e ruminazione: gli antagonisti del buon riposo
Rimuginio e ruminazione legati al sonno e alla preoccupazione di non riuscire a dormire, aumentano lo stress e rivestono un ruolo centrale nei disturbi del sonno.
Gli effetti del cambio stagione sul riposo
Che sia in arrivo la primavera, l’estate, l’autunno o l’inverno, il cambiamento influenza pesantemente il nostro organismo: il doversi adattare a un nuovo clima e alla diversa lunghezza della giornata, può infatti generare stress mentale e stanchezza fisica.
Problemi di sonno: gli errori da evitare
Se andare a dormire non è più un piacere a causa della difficoltà nel prendere sonno, è possibile cercare di risolvere il problema evitando alcuni comportamenti sbagliati che spesso mettiamo in atto senza saperlo.
Sonno ed emozioni
Le interazioni fra sonno ed emozioni siano bidirezionali: da un lato il sonno influisce sull’umore del giorno dopo, dall’altro il sonno è influenzato dalle emozioni vissute prima di andare a dormire.
Insonnia: cos’è e come curarla
L’insonnia è una condizione caratterizzata da un peggioramento della qualità del sonno e da difficoltà di addormentamento, da risvegli mattutini precoci o da risvegli nel mezzo della notte che determinano uno stato di stanchezza cronica.